Gợi ý cho bạn ăn gì để da hồng hào, trắng mịn

Làn da trắng hồng hào có lẽ là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm và dịch vụ chăm sóc da đáp ứng nhu cầu làm đẹp của phái nữ. Tuy nhiên, những dịch vụ làm đẹp này hầu như đều rất đắt đỏ. Thay vì tốn nhiều tiền bạc và thời gian cho việc làm đẹp, bạn có thể chọn cách làm da hồng hào tự nhiên tại nhà nhờ các loại thực phẩm.

Da hồng hào là nhờ vào yếu tố nào?

Màu da phụ thuộc vào nồng độ sắc tố melanin trong da và nhiều yếu tố bên ngoài khác như:

• Do bẩm sinh hoặc cơ địa của từng người;
• Da có tiếp xúc nhiều với ánh nắng không, cách bảo vệ da khỏi tia UV (có dùng kem chống nắng không?);
• Ăn kiêng;
• Chế độ chăm sóc da: Các sản phẩm chăm sóc da như kem chống nắng, kem dưỡng ẩm,…
• Sự ảnh hưởng đến từ các phương pháp điều trị, chăm sóc da.

Vậy ăn gì để da hồng hào?

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Những gì bạn đưa vào cơ thể hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn. Đặc biệt, tốc độ lão hóa da nhanh hay chậm phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những thực phẩm làm đẹp da, da hồng hào rất dễ tìm và dễ chế biến.

Động vật có vỏ

Hầu hết các loài động vật có vỏ đều giàu chất sắt. Tuy nhiên, nghêu, sò, ốc, hàu là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. 100g nghêu sẽ chứa khoảng 3mg sắt. Đây là 17% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày (DV). Ngoài ra, cơ thể bạn còn có cơ hội tiêu thụ 26g protein, 24% DV đối với vitamin C và 4,1% DV đối với vitamin B12 trong 100g nghêu.

Các loại cá biển

Cá biển, đặc biệt là cá ngừ, cá thu, cá mòi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Ngoài sắt, cá biển còn giàu vitamin B12, niacin, selen và axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho độ đàn hồi của da và sức khỏe nói chung. Thay vì cá đóng hộp hoặc đông lạnh, bạn nên mua cá tươi. Giá trị dinh dưỡng của cá tươi cao hơn cá đã bảo quản lâu.

Thịt đỏ

Muốn biết ăn gì để da hồng hào thì đừng quên thịt đỏ nhé! Thịt đỏ cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ tích cực cho làn da trắng hồng. Trong số các loại thịt đỏ, thịt bò nổi tiếng giàu chất sắt và vitamin B. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tình trạng thiếu sắt ít xảy ra hơn ở những người thường xuyên ăn thịt đỏ, thịt gia cầm hoặc cá. Họ cũng có làn da khỏe mạnh hơn những người không thường ăn thịt đỏ.

Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe và dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Đây cũng là loại thực phẩm giúp da trắng hồng rạng rỡ. Hàm lượng sắt, vitamin B, protein và các chất dinh dưỡng khác trong thịt gà giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất sau khi ăn. Đặc biệt, protein trong thịt gà có khả năng ngăn chặn quá trình mất cơ do lão hóa. Nó cũng là một điều kiện giúp tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi cho làn da của bạn.

Bơ

Bơ cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da vì chứa nhiều chất béo lành mạnh. Đây đều là những chất béo rất tốt cho các chức năng của cơ thể, tất nhiên là bao gồm cả sức khỏe làn da. Đầu tiên, chất béo lành mạnh rất cần thiết để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng bơ có chứa hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Hạt bí (ngô)

Hạt bí ngô là món ăn nhẹ lành mạnh và tiện lợi. Nó cũng chứa nhiều sắt và các chất dinh dưỡng khác tốt cho da. Khoảng 28 g hạt bí chứa tới 2,5 mg sắt. Điều này tương ứng với 14% DV. Đối với nhiều phụ nữ, bí quyết để có làn da không tì vết là tích cực ăn các loại hạt, bao gồm cả hạt bí ngô, trong các bữa ăn nhẹ.

Cà chua

Để giải đáp câu hỏi ăn gì để da hồng hào thì cà chua là một trong những thực phẩm tốt cho da được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng vì rẻ, dễ mua và dễ chế biến. Cà chua chứa một lượng lớn vitamin C và tất cả các loại caroten chính, bao gồm cả lycopene.

Thông tin liên hệ

Shop Sức Khỏe Việt

Hotline: 0901.089.355

Địa chỉ: Tầng 5 Tòa Garden Tower, đường Cộng Hòa, phường 12, quận Tân Bình, HCM

Website: www.shopsuckhoeviet.com