Những thực phẩm nên ăn để phổi được thanh lọc

Phải nói rằng phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Một người trung bình thở khoảng 20.000 lần một ngày. Quá trình hô hấp diễn ra thông qua phổi và phải hoạt động suốt cả ngày để hít vào và thải ra các khí cần thiết cho sự sống. 

Vai trò của phổi với cơ thể

Phổi là cơ quan bên trong lồng ngực, có nhiệm vụ chính là trao đổi khí giữa cơ thể với môi trường bên ngoài. Theo ước tính, trung bình một người mỗi ngày hít thở khoảng 20.000 lần, điều này cũng đồng nghĩa với việc phổi phải làm việc ngày đêm để hít vào và thở ra, từ đó đảm bảo chu trình sống của cơ thể. Mặc dù là cơ quan vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, đảm nhận chức năng hô hấp và giúp duy trì sự sống cho các tế bào, nhưng phổi cũng phải tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố môi trường bên ngoài, khi gặp các vấn đề về phổi thì người bệnh mới biểu hiện các triệu chứng, tùy theo mức độ nặng nhẹ, ví dụ như ho khan, ho có đờm, tức ngực, khó thở,…

Vậy ăn gì để lọc phổi?

Hầu hết mọi người đều ngạc nhiên khi biết rằng những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp. Mặc dù phổi có thể tự làm sạch và hình thành các lớp chất nhầy để bảo vệ đường thở, nhưng chúng lại dễ bị viêm hoặc kích ứng do các yếu tố môi trường, chế độ ăn uống,…

Củ cải trắng

Củ cải trắng có tính mát, được mệnh danh là “nhân sâm mùa đông”, rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, mọi người đều tin rằng ăn củ cải trắng vào mùa đông có thể giúp cơ thể con người làm ẩm phổi, loại bỏ chất nhầy, tiêu độc, chống cảm lạnh và nâng cao khả năng miễn dịch của con người.

Quả lê

Lê chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất,… là loại trái cây phổ biến theo mùa mà chúng ta hay ăn, đặc biệt trong thời tiết hanh khô chúng ta có thể thích ăn lê. Việc ăn lê còn có thể giữ được độ ẩm cho phổi và điều này là cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ăn lê ngoài tác dụng thanh lọc các độc tố cho cơ thể mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc cho phổi. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn lê cùng nấm trắng và đường phèn với lượng vừa đủ để điều trị chứng ngứa họng, ho và táo bón.

Sữa chua

Sữa chua đặc biệt tốt cho phổi. Sữa chua rất giàu canxi, kali và phốt pho. Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có thể giúp cải thiện chức năng phổi và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh COPD.

Táo

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn táo thường xuyên có thể thúc đẩy chức năng của phổi. Ăn táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi. Điều này là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong táo, bao gồm flavonoid và vitamin C có tác dụng phòng bệnh liên quan đến phổi cực kỳ hiệu quả.

Bí ngô

Bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật hữu ích cho sức khỏe của phổi. Bí ngô đặc biệt giàu carotenoid như beta-carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ cao hơn của carotenoids trong máu có liên quan đến chức năng của phổi tốt hơn.

Hàu

Hàu chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của phổi, chẳng hạn như kẽm, vitamin B và đồng. Ngoài ra, hàu là nguồn cung cấp vitamin B và kẽm tuyệt vời, đặc biệt quan trọng đối với những người hút thuốc. Bởi vì khi ta hút thuốc thì sẽ làm cạn kiệt một số vitamin B, bao gồm vitamin B12, hai loại vitamin này lại có rất nhiều trong hàu. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng lượng kẽm hấp thụ cao hơn có thể giúp bảo vệ những người hút thuốc khỏi bị COPD.

Ngũ cốc nguyên hạt

Muốn ăn gì để lọc phổi thì không thể bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt. Nó là nguồn giàu carbohydrate phức hợp và chất xơ để duy trì năng lượng cho cơ thể hô hấp và hoạt động. Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, mì ống nâu,… Đây là những loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, bảo vệ tim, phổi và sức khỏe của bạn. Chúng cũng giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế hấp thụ carbohydrate đơn giản, có trong đường tinh chế, bánh kẹo và nước ngọt có ga.

Tỏi

Tỏi chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ các chất gây ung thư và chất độc ra khỏi phổi. Nghiên cứu cho thấy những người ăn 6 nhánh tỏi mỗi tuần có chức năng phổi tốt hơn và nguy cơ ung thư phổi thấp hơn.

Thông tin liên hệ

Shop Sức Khỏe Việt

Hotline: 0901.089.355

Địa chỉ: Tầng 5 Tòa Garden Tower, đường Cộng Hòa, phường 12, quận Tân Bình, HCM

Website: www.shopsuckhoeviet.com